【やけ食い】無料でできるストレス対策法!!【フォアヘッド・タッピング】

forheadtapping

Nakayama

こんにちは!超効率的勉強法アドバイザーの中山裕貴です!!
中山さん、、テスト勉強のストレスでやけ食いをしてしまいます(´;ω;`)

Nana

その結果、体重が、、、

Nana

Nakayama

では、ストレスでやけ食いしたくなった時にできるストレス解消法を紹介するね!
なんですか!?!?

Nana

Nakayama

『フォアヘッド・タッピング』という方法です!!

 

フォアヘッド・タッピングとは?

タフツ大学の心理学者スーザン・ロバーツが編み出した方法です!

 

具体的な方法

1、5本指を広げて、自分のおでこに置く

2、5本の指で、1秒ごとにおでこを軽く叩く

3、この作業を、イライラやネガティブな思考が減るまで続ける

 

「フォアヘッドタッピング」の画像検索結果

 

例えば、「ダイエットしているけど、甘いものが食べたい」とストレスを感じた時、僕らのワーキングメモリは「食べちゃダメだ」と抵抗している状態です。

 

ここで「おでこを叩く」という単純行為に意識を向けると、ワーキングメモリは、指や額の感覚などの情報も処理しようと頑張ります!

 

ワーキングメモリは容量が少ないから、大量の情報を処理できません。

ワーキングメモリは新しく入ってきた情報を優先的に処理します!

 

なので、

1、甘いものが食べたいという情報
2、額を叩く
3、額や指先に意識が向く
4、甘いものが食べたいという情報が消える

というわけです。

 

甘いものが食べたいという情報は消え、ストレスが解消されます!!

 

なんとも最強なテクニックです!!

無料でできる最強のテクニックですね!!!

Nana

 

この記事を読んで「役に立った」と思った方は、いいね&シェアをよろしくお願いいたします!

出典<超ストレス解消法/鈴木祐>

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

 

【最新勉強法】これが最新!正しい勉強法と間違った勉強法10個をまとめてみた【2019年度版】


最新の超効率的勉強法をまとめました!これを読めば偏差値が爆伸び間違いなし!!

 

ありがとうございました!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA