あなたは正しい選択をしてる?幸せになる【一日再構成法】とは?

【1日再構成法】

 

あなたは普段から【正しい選択】をしてると自信を持って言えますか?

「正しい フリー」の画像検索結果

人間は忘れっぽいので、やってよかった!と思ったことや、やらなきゃよかった。と思ったことをすぐに忘れてしまいます。

 

この【1日再構成法】を実践すれば、自分がとった行動や選択が正しい選択だったかを客観的に判断することができ、正しい選択ができるようになります。

 

この【1日再構成法】は、「幸せな選択をするにはどうしたらいいのか」という研究をまとめたもので、「幸せな選択をしていくためのトレーニング」です。

 

簡単に言うと、自分が行った選択のなかで、自分が本当に幸せを感じたものを記録していく方法です。

 

やり方は簡単で、一日のなかで起きた出来事や選択したことを次の6つの項目で記録していきます。

 

1、開始時間
2、終了時間
3、やったことの内容
4、誰とやったか
5、得られた快楽はどれくらいか(1から10で評価)
6、感じたやりがいはどれくらいか(1から10で評価)

 

 

例えば、会社の同僚との飲み会

1、19:00
2、22:30
3、仕事の話と会社への愚痴
4、同僚のA.B.Cと
5、6点 仕事で有意義な話はできたが、愚痴も多く無駄な時間もあった
6、3点 帰って本を読んだほうが有意義だった。お金も無駄にした。

 

このように、自分の行動を快楽とやりがいにわけます。

この2つはバランスが大事で、どちらかに偏ってはいけません。

「快楽 フリー」の画像検索結果

 

このように自分の行動を記録していくと、次に同じ人から飲み会に誘われたときに、「前に行ったときにあまり、有意義じゃなったから、断るか」と断るという選択ができるようになります。

 

是非、この【1日再構成法】を続けてみてください。

1・2ヶ月続ければ本当に自分の大切な行動が見えてくるはずです!

 

あなたが本当に幸せを感じられる選択をするには、何に注意を向けたらいいのかがわかります!!

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